2015年，Maria Popva 曾在 Tim Ferriss 的播客里回复了八个来自读者的提问，我把她的回答整理成这篇博客。（这个系列前两篇：之一，之二）

由于内容十分精彩，我就不浪费你的时间，直接进入正文。以“happy：”开始的段落，是我的看法。

根据你现在的知识，你会给一个完全初学者关于开始写博客什么建议呢？

为自己写作。如果你想创造一些有意义和令人满足的东西，一些持久并能与人交流的东西，那么有一个看似反常但确实非常必要的事情，那就是你不能为别人写作。一旦你开始为所谓的观众写作，这同样适用于播客、电影制作、摄影、舞蹈和任何创意领域。

一旦你开始为了观众而做，你就已经输掉了长期的游戏。因为创造一些在长时间内有回报且可持续的东西，最重要的是要保持自己对它的兴趣。而这当然需要你只做那些你自己感兴趣并能激发你热情的事情。我认为成为有趣的关键是对那些兴趣充满热情。这种热情是会传染的。

这才是让人们阅读你的作品并不断回来的原因。顺便说一句，这应该而且只能是你自己愿意不断回到你的工作、你的创作的副产品。因为如果你为了别人而创作，试图预测他们会对什么感兴趣，并试图迎合那些期望，你很快就会对它产生怨恨并变得愤世嫉俗。而这种怨恨总是会在作品中显现出来的。

happy：如果你赶时间，读完这一段，就够了，可以关掉这个网页了。上面的答案适用于一切形式的创造，我特别喜欢加粗的那句：I think the key to being interesting is being interested and enthusiastic about those interests.

在任何特定领域中，成就卓越的人最显著的特征是什么？

日复一日地坚持，不论心理和情绪状况如何。如果你看任何伟大艺术家或作家的日记，我读了很多这些日记，无论他们感受到什么，他们仍然每天坚持出现在工作面前。他们仍然面对空白的纸张、空白的画布、崭新的胶卷，并做他们的事。而这种执着实际上是一种对工作的深深爱，一种为了感到活着而必须去工作的深切需求。谋生只是这种需求的副产品。

所以，如果你在寻找成功的公式，我认为我们能找到的最接近的答案是，由对工作的深深爱推动的持续性。

happy：热爱+不持续 = 普通人。热爱+持续 = 普通艺术家。热爱+高强度的持续 = 一流艺术家。

你可能已经阅读并理解了《脑内拾穗(Brain Pickings)》中分享的所有智慧和知识。你觉得你已经成为你想成为的人了吗？如果没有，是什么阻止了你？

我认为我还没有成为我想成为的人，在这一刻我可能已经成为了我想成为的人，但不是最终意义上的。而阻止我成为我想成为的人是什么呢？从某种程度上说，我所做的一切都是为了避免自己陷入已经达到目标、已经成为一个静态且自满的最终自我的错觉。所以，阻止我的正是推动我前进的东西。

我认为，对于我们所有人来说，如果我们对个人成长和这种终生的自我成长过程是认真的，这也是一样的。

happy：我记得曾经有人说我的观点总是自相矛盾。阅读和写作的目的，对于我和 Maria 来说，就是自我进化。如果没有成长和变化，才是不正常的。

你如何决定要阅读什么以及先阅读什么？什么因素会让你觉得某些东西不值得阅读？

对我来说，这是一本能照亮某些生活方面的书，无论大小。这样的书会让你觉得自己对在这里的目的有了更好的理解，或者对内在或外在世界的某些方面有了更多的欣赏，理想情况下，两者兼而有之。至于阅读的顺序，很大程度上取决于我在想什么，我在生活中经历了什么，我试图理解什么。我阅读是为了理解生活，写作只是阅读的记录。

因此，心情、生活事件、季节、月份、一天中的时间，这些都可能对我在特定时刻选择阅读的东西产生影响。但是，重要的是，它必须回答这个问题：我如何在当下和长远来看，使我的生活变得更好、更丰富。

happy：选书的过程和我一样，从喜欢的作者、书、文章里，找到她们提到过的引用过的，或者推荐的书。我们选书的标准也一致，读那些让我变得更幸福的书。

你反复参考的文本是什么？你多次阅读并且阅读最多的书是什么？

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跟你说个有趣的事儿，昨天为了在播客节目里举例说明在一门技能上取得成就，需要多么高强度的投入，我想到了拿 Maria Popova 举例，于是我问 ai（Perplexity），Maria 每周工作多少小时，读多少书，没想到，它的回答引用了一篇我都不记得自己写过的博客文章。令我感叹的是，我感兴趣的人和事，有时中文世界里只有我在关注。

另外，为什么我要研究 Maria Popova，或 John Gruber，或 Doomberg 这些博客作者呢？因为如果我想写好博客，自然应该向顶尖的选手学习呀。而这些一流的博客高手们里，写作方式和主题，和我最像的，就是 Maria 了。最近无意中读到一份2012年的采访，了解到了更多关于 Maria 的创作故事，于是，我想把这些新的想法，写成第二篇关于她的博客（第一篇在这里）。至于为什么要写给你看，因为做好一件事情，和做好每件事情，背后的因素都是相通的。

强健的身体是高强度劳动的基础

在上一篇里，我提到过 Maria 每周工作超过400个小时，阅读12到15本书，每天读数百篇博客文章，写一篇长文，和一篇短文，还要维护自己的社交账户。正是因为她每天坚持健身，才能实现如此高强度的工作，文章开头就提到：

在一个寒冷的星期六早上，玛丽亚·波波娃准时在9:30溜出她在布鲁克林的公寓，匆匆下了几级台阶，走进一个小地下室健身房……她是个习惯极其严格的人，每天早晨都会锻炼身体。今天早上，她先做20个引体向上，再做50个俯卧撑，然后进行一系列的平板支撑和拉伸运动。

Maria 出生在东欧国家保加利亚，读书时，她就是个业余的健身和举重爱好者。我和 JR 开玩笑说，Maria 有着壮硕的肩膀，只有如此强悍的身体和意志，才能以超乎常人的方式创作。

在运动中阅读和写作

和我边散步边听播客一样，Maria 还在健身时，就开启了一天的阅读。

一旦开始使用椭圆机，她就开始疯狂地在一本1976年出版的冷门书《创造力问题》（亚马逊销售排名：一百万名以上）上划重点，并在她的iPad上查看RSS订阅源。

没有想到的是，她在写作时，也不让身体闲着：

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网络时代，若非有条件天天见面，如何和你在意的人保持联系？

我有一个微信群，加我一共三个男生，都是前同事关系，按理说同性之间没啥好聊的，况且，人们常说，同事不可能成为朋友。可是，这个群存在了十几年，至今保持活跃，我们三人遇到高兴的事情，困难的事情，抱怨的事情，都会在群里唠叨几句。虽然不频繁，偶尔也会约着一起吃烧烤喝啤酒。

到底是什么原因，让我们三个男生维系这么长久的感情呢？群里除了我，另外两个人分别叫 Michael 和 Billy，19年前，我们三个单身汉刚刚来到上海，碰巧加入了一个刚刚成立的美国公司的上海办公室，又碰巧，这家公司的主要部门里，只有我们三个男性员工。尽管11年前我们先后都离开了这家公司，但一起共事的10年，恰好是我们成家立业，从男生升级到丈夫，再升级到爸爸的10年。这段共同经历，是我们感情的基础，我想，也是我们一直保持联系的原因之一。

原因之二，我想说的是，有感情基础，不一定能保持活络。看看你手机里的同学群、亲友群、同事群，这些人都算得上有感情基础对吧，可每天有人说话的群，有几个？我微信里就两个，包括这个三人群。其中主要的原因，是 Michael 每天都会主动发送信息到群里。有时是出差见闻，有时是他的带娃经历，有时（比如昨晚刚发的），是一些网络视频或段子。

当我们有空看手机时，总会回应一下 Michael 发来的消息。久而久之，我和 Billy 尽管不学他发段子，也习惯在群里报告自己的近况，或者遇到困难时，让其他两人帮忙出谋划策。就是这样，因为 Michael 的主动，我们三人的关系，维持了20年，可能还将维持更久。

今天学到一个词，叫做“捡石子（peddling）“，恰好说的就是 Michael 所做的事情。

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Auren Hoffman：

从未见过经营良好的企业。没有一次。最好的企业也只是经营得一般。

所有企业都松散地运作，充满混乱，只是有些碰巧赚钱而已。

写这篇帖子，为了纪念刚刚周岁的 Kele Media LLC。去年注册这家公司，为了开通一个 Stripe 账户，然后在 kele.me 上提供会员服务。

一年过去，会员生意做的不温不火，对于未来，我也没有清晰的计划。

好在，一些伟大的公司，起初也都摸着石头过河，比如：

• 任天堂诞生于1889年，而现代的任天堂公司（Yamammuchi Nintendo & Co., LTD）则是在近五十年后的1933年成立的。它花了四十年的时间卖扑克牌，然后又花了十年时间作为电子产品的经销商，在推出第一款电子硬件之前。

• 乐高集团始于1932年的一个丹麦工坊；花了他们26年的时间，直到技术、迭代和运气的交汇将他们引向了我们现在称之为乐高的产品。（抱歉——是一个乐高积木。）

• 耐克花了八年的时间只是重新销售（字面意义上的，不是比喻）鬼冢虎鞋子给美国观众。

• 盖茨和艾伦经营微软时，基本上是作为一个自由职业者公司度过了八年时间，才在1978年赢得了第一个大的合同，并花了另外两年时间才转化为MSDOS。

以及，YouTube 一开始只是一个交友网站，首页看起来很山寨：

Airbnb 倒是从创始之初就找对了方向（原来 bnb = bed & breakfast）：

经营 Kele Media 几乎没有成本（除了我的时间），所以，维持下去并不困难。也许在10年，20年之后，它会变成一家知名公司，也说不定。

如果给你5分钟时间，面对100个新同事介绍自己，你会说些什么？

这是我最近接到的一个挑战，下个月的公司大会上，要给兄弟公司全体同事做一个5分钟的自我介绍。没有要求，没有模板，自由发挥。

经过几天的酝酿，尽管还没决定具体说些什么，不过已经找到了方向。在这里写出来，如果你以后遇到类似的挑战，也可以参考。

什么是错误的自我介绍

如果不知道什么是正确的自我介绍，先来看看什么是错误的版本。

David Perell 有次被邀请参加一个亿万富翁的家宴，他做了一个自认为很棒的自我介绍（链接）：

大家都特地飞过来参加晚宴，桌子对面坐着一位我从小就非常崇拜的奥运选手。我们依次进行自我介绍，轮到我时，我感到非常紧张，并且真的很想好好介绍自己。

然后我稍微挺起胸膛，开始讲述我的职业。我心想，我一定会讲得很棒，大家一定会喜欢。晚餐结束后，我们一起回到我的公寓，我的朋友对我说：“你刚才表现得糟透了。”

他说，那是一个糟糕的自我介绍。我说：“你在说什么？每个字都讲到了重点，我甚至还准备了一些金句，表现得很好啊。”

他说：“不，你只是试图让自己听起来很厉害。在那种场合，你应该讲一个有趣的故事或者开个玩笑，轻松一下气氛。你做的完全是错误的。”

显然，刻意表现自己，是错误的自我介绍。

因为，如果你已经成功，淡定才是自信的表现。你不需要在这种场合去证明或炫耀自己。对于自己的成就，只会轻描淡写，一笔带过。如果你并没有成功，过分地展示自己，只会让人觉得你不自信。不如只是调侃一下自己，或者讲一个有趣的故事，让人加深对你的印象。

人们不想知道什么

从上面的例子，我知道了不能过于一本正经，也不要去炫耀自己的成绩（恰好我没有什么成绩拿来炫耀）。接下来我要思考的问题是，听众想知道关于我的什么方面？

这又是一个很无解的问题，不过我们同样可以反过来问，人们不想知道什么？

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我对任务清单和日历系统的要求是：简单、快速、明了。

简单体现在用更简单的应用，更简化的系统和层级。快速体现在用最少的步骤和时间添加。明了体现在，尽量在一个应用里查看和编辑提醒事项+日历。

最近的苹果 WWDC 发布会上，提到了原生应用的一些进一步升级，使我的这套系统可以更加原生化，简单化。这几天，我给自己的系统又进行了一次改造，借这个机会，我想告诉你我经历的几个不同阶段，分别使用的什么应用，以及如何使用它们。今天不太会聊个人事项管理系统，比如 GTD ，或 PARA，而只谈应用。（如果你点击前面两个链接可以看到我对这两种方法的介绍）

三年前

从我14年接触苹果手机开始，一路尝试了所有主流的任务清单（或事项管理）软件（todo list app）。从老牌的 Omnifocus （我是豆瓣 OF 小组的创建者），到后期的 Todoist，全都试了一遍。

如果让我回过头去选，或者给你推荐，我会毫不犹豫的告诉你，去用免费版的 Todoist。因为它足够强大，可以自然语义添加时间，并且，全平台都可以免费同步使用。

这个时期的我，不太使用日历。

过去三年

随着对日历的需求越来越多，我开始使用 Fantastical 订阅版来管理日历。并一直沿用到最近。

Fantastical 对于我来说，有几个优势：

• 它可以同步苹果原生的”提醒事项“和”日历“
• 它将待办事项和日历事项全部显示在一个页面里（很重要）
• 它有自然语义识别功能，当我通过 Drafts 发送任务时，写下”today“，就会自动将任务添加到今天
• 它可以添加更多第三方日历，我将公司的工作日历同步到自己的微软账户，然后添加到 Fantastical，做到了在一个 app 里查看自己所有的日历

简单来说，Fantastical 满足了我的”简单、快速、明了“的需求。我可以在一个 app 里查看所有事项和日历，快速添加任务和日历，使用起来也很简单。

如果说它有什么缺点的话，首先是需要付费（免费也够用，但一直会弹窗提醒），其次，它不是原生应用，系统集成方面会弱一些。

现在

刚刚说到 WWDC 让我看到了改进自己系统的希望，简单来说，下一代 iOS 和 MacOS 系统开始，原生”日历“应用，可以显示原生”提醒事项“里的任务了。也就是说，做到了 Fantastical 在同一个 app 里显示事项和日历的功能。

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干净整洁的工作环境，可以让我更加专注，所以，读到这个5S 工作法时，打算来试试，先把公司的工位整理好。

什么是 5S 工作法

步骤1：整理 (Seiri)
移除不必要的物品。只保留需要的东西。

步骤2：整顿 (Seiton)
物品分类，方便取用。每样东西都有自己的位置。

步骤3：清扫 (Seiso)
定期清理，保持清洁。

步骤4：标准化 (Seiketsu)
创建简单、可重复的例行程序以保持秩序。

步骤5：维持 (Shitsuke)
遵守规则，使5S成为习惯。

如何用5S 工作法整理工作区域

我打算立即尝试一下加粗的动作。

1. 保持工作空间整洁——包括你的数字文件。整洁的书桌有助于保持思路清晰。

• 每天工作结束时，用5分钟清理桌面。
• 退订不必要的电子邮件。
• 每周或每月定期清理旧的、无用的计算机文件。

2. 指定物品的专属位置。

• 为你的设备指定一个“家”，例如一个充电站或手机托盘。
• 经常使用的工具（如笔和笔记本）应放在手边。
• 在你的桌面上创建一个“无干扰”区域。无论如何都要保持这一区域清洁。

3. 系统化并游戏化你的清洁流程。

• 每天擦拭你的桌面和设备。
• 考虑为电子设备使用微型吸尘器或在桌面上放置植物。
• 如果在办公室，每月安排一次“清洁日”。

4. 建立可重复的例行程序。

• 每天以2分钟的整理检查开始。将物品放回指定位置。
• 使用待办事项清单记录每周的工作。
• 每周五整理桌面，为下周做好准备。

5. 保持习惯的持续性。

• 为一周的整洁工作奖励自己。可以奖励一个特别的爱好或零食。
• 使用视觉检查表在书桌上打勾。
• 采用“边做边清理”的习惯，保持工作空间整洁（就像他们做饭时保持厨房整洁一样）。

Perplexity 是个 ai 增强的搜索引擎，用我的话来说，它在提供从互联网上搜索出来的页面结果的同时，也提供由 ai 生成的，基于这些页面的关于你的问题的答案。

再说简单点，perplexity 是个 ai 增强搜索引擎。

通过 Alfred 来使用 perplexity 的方式其实就是在 Alfred 自带的 Web Search 功能里添加一个自定义搜索。不过，我帮你省略一步，你只需要在装有 Alfred 的 Mac 上点击以下链接，就能添加这个搜索。

点击这里。

添加成功之后，呼出 Alfred，输入关键字 pai，然后写下你想搜索的关键词或问题，回车，就可以了。试试看吧？

阅读，是一件挺困难的事。你应该和我一样，把一天中能量最高的时间，用来阅读。

上个周六，下午两点，孩子睡了，老婆开始追剧，我终于迎来了短暂属于自己的时间。想到 Readwise Reader 里还有一大堆没有读完的文章，我做到电脑前，打算开始完成当天的阅读。

可没过一会，我发现自己在来回地读第一篇文章的第一个段落，却怎么都读不懂作者的意思。这时我才发现，午后的自己，正处于一天中能量最低的时刻，这时的我，是没有办法进行阅读这项高强度脑力活动的。如果勉强自己，囫囵吞枣也能完成阅读，但结果只是为了完成而完成，收获不到新的想法。

这件事让我想起来，自己其实早已按照一天中的能量水平，分配了阅读不同内容的时间段，不如借这个机会与你分享。（阅读包括：读书、读文章、听播客、听电子书、看 YouTube 视频、看电影等等）

下列清单，既是以从早到晚的时间为顺序，也是以一天中的能量水平为顺序，来排序。

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这个世界上有两种人，对人感兴趣的人，和对事物感兴趣的人。

同事 Amy

Amy 比我晚进公司两年，小我十岁，是个温柔漂亮的女孩子。

刚进公司时，就坐在我对面，由于和我分在同一组，所以打交道的机会非常多。按理说，我是很喜欢和年轻女孩子打交道的（人之常情），特别是漂亮女孩子。可相处一段时间后，出于本能，我开始刻意与 Amy 保持距离。

接下来，我并不会说 Amy 的什么坏话，实际上，我俩已经共事八年，尽管早已不在一个部门，可八年里，我们之间并没有什么不好的回忆。她对我依旧毕恭毕敬，我有什么事找她，也会得到热情的帮助。现在回想起来，我从一开始就决定远离她的原因，是她太懂事了。

Amy 几乎不会说错话，不会伤害谁的感情，无论与同事或领导相处，分寸都把握地恰到好处。尽管这么说不太礼貌，这种没有破绽的完美感，令我感觉不安。出于保护自己的本能，我会尽量远离这种懂事的人，完美的人。

对人感兴趣与对事物感兴趣

前天晚上，终于读完了这本 Awareness，之前曾引用过好几次这本书里的段落，不过，今天想引用的这段，也许对我的影响最大。

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Kunal Shah：

幸福源于活在当下。

但这同样适用于任何不良行为。所有的不良行为都源于不考虑或不采取长期行动（actcion），而是选择反应（reaction）的路径。

反应（reaction）就是活在当下。

有趣的悖论。我们常常会听到，幸福就是要活在当下，我也这样提醒自己，忘掉烦恼和焦虑，远离互联网，把注意力放在当下。

可是，只是在意即刻的体验，又与长期行动向左。

Kunal 提到了 action 和 reaction 的区别，推荐阅读《反应与对应》。

我也曾录过一期播客，讨论 Kunal 的有趣想法，可以在这里收听。

心率变异性（HRV）是你身心健康的晴雨表。你应该尽可能地提高睡眠时的 HRV，其实，就是为了提升身心健康状况。

Reddit 上有个帖子，说的是作者尝试了 Tim Ferriss 的晚间习惯，七天后，把深睡眠时间提高了30%，HRV 提高了10%。

帖子里列出了 Tim Ferriss 的这些晚间习惯，从睡前90分钟开始：

• 喝去咖啡因茶，加入1-2茶匙苹果醋和生蜂蜜
• 阅读非虚构类书籍30-40分钟
• 泡一次含有泻盐（Epsom Salt）的盐浴
• 在干蒸桑拿中待20分钟
• 在浸泡浴缸中进行冰浴降温

我知道你在想什么，除了第1，2条，其他的建议，一般人没有条件做到。我也是。

好在过去两年，我都拿自己做实验，通过每日记录并反省，研究如何提高自己高睡眠时的 HRV。下面这些方法，已经通过多次 A/B 测试，证明对我有效，很有可能，也对你有效。我把这些方法分为两类：精神压力管理，和身体压力管理。

精神压力管理

HRV 本身反应的，就是人体压力指标。其中，精神压力，对 HRV 的影响更大。以下三个方法，可以帮助我将精神压力，降低到最低。

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当围绕主题创作，主题成了你的枷锁。当你的创作没有主题，你自己就成了主题。

昨天和 JR 散步，聊到我们是否应该调整父子大乱斗播客的分类。一开始，这档父子聊天节目的话题，基本上都是游戏和动漫，也收获了一大批和 JR 同龄的小学生中学生听众。可最近几期节目基本都没有聊游戏，也许是时候调整这档节目在苹果播客里的分类了。

接着这个话题，我又和他聊到了关于创作的主题的一系列看法。我的结论是，个人创作者没有固定主题不是坏事，反而，你应该把自己变成主题。

兴趣会变化

有人可以数十年如一日地对一件事感兴趣。不幸的是，我不是这样的人，很有可能，你也不是。

我们的兴趣会随着年纪、身份、外界等等因素而变化。拿 JR 来说，小学喜欢玩《我的世界》，到了初中，还是喜欢玩，可周围的同学都开始玩别的游戏，干别的事情，慢慢地，没有人和他聊这个游戏，没有人陪他玩这个游戏，于是，他对《我的世界》的兴趣也就逐渐降低。如果还要求自己每周一次，聊已经不再关注的主题，对他来说，做不到。可如果不去约束自己，只是去聊最近感兴趣的主题，那么，创作就变得轻松，更容易延续。

这是每一个在互联网上创作的人都会遇到的问题。如果你在一年前开了一个社交账号，更新自己的装修历程，并且获得了不少关注。一年后，装修结束，你开始了幸福的生活，你应该在这个社交账户继续更新不再关注的装修话题，还是搁置它，还是继续写你的下一个兴趣呢？

不为别人而创作

接着上面的例子。假设你的装修微博账户一年内活得了10万关注者，而你的装修经历已经结束，却还想继续经营这个账户，你将面临两个选择：

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Stephen Fry：

王尔德说，如果你想成为杂货商、将军、政治家或法官，你总会成为它，那是你的惩罚。但如果你永远不知道自己想成为什么，如果你过着某些人称之为动态的生活，但我称之为艺术的生活，如果你每天都不确定自己是谁和知道些什么，你将永远不会成为任何东西，那是你的奖励。

倦怠（burnout），指的是高强度地投入之后，导致的厌倦和放弃。

你可能在工作上倦怠，在爱好上倦怠，在感情上倦怠。倦怠产生的原因，我曾收藏过的一条推文总结的很好：倦怠是因为“情感上投入了却没有得到回报。”

让我举个身边发生的例子。

曾经，我混的论坛里，有个爱好者创办了一个叫做《眼见》的日报。每天，作者汇集若干个圈内发生的新闻，调查背景，写成日报，发布在论坛里和专门的网站上。这份日报，无论从内容、文字、还是封面上来看，都属上乘。可是，因为我自己正在做同样的事情，看过他的日报，立即就能明白工作量有多么大。我明白，每天坚持如此高强度的创作，需要耗费大量的时间和精力，在我看来，日更是不可延续的。

于是，某天我在作者的帖子下面留言，告诉他我很钦佩他的坚持，并问他每天花多少时间发布这份日报，他说，还好，不累，每天只用两个小时左右。我并没有劝他放慢脚步，也许，真有人可以坚持下来。

又过了一段时间，我突然发现《眼见》消失了，等我去论坛搜索，发现作者曾将《眼见》从日报改成周报，然而，可惜的是，作者一期周报都还没有发布，并且已经断更很久了。

这是一个典型的倦怠的全过程。作者从爱好出发，开启一个项目。在前期高强度高节奏地投入，然后灼伤自己，最终导致倦怠。上个周末，和 JR 一起录音《父子大乱斗》播客时，我提到了这个故事，并分析了倦怠产生的三个原因，以及如何避免倦怠。

第一个原因，也是最直接的原因，倦怠来自强度过大。哪怕是专业的运动员，也不会每天把自己累个半死。Cal Newport 有一期关于倦怠（burnout）的节目，让我借用一下他的话来说明这一点（节目里19分开始）：

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那些你在意的，都成了枷锁。

当你执着于一个标签时，这个标签就成了你的枷锁。比如，当年的我，为了维持自己那个“聪明孩子”的标签，不得不通过作弊来假装轻松获得高分。

当你抱怨时，抱怨的对象成了枷锁。当你讨厌那个上司，她可以轻易左右你的心情和工作态度。当你埋怨时运不济，你会放弃努力，自暴自弃。

当你建立习惯时，那些想要改变的地方，成了你的枷锁。你想减肥，体重变成了你的枷锁。你想自律，散漫变成了你的枷锁。你想交更多朋友，内向成了你的枷锁。

当你爱一个人，她成了你的枷锁。当你恨一个人时，她也成了你的枷锁。甚至，当你想要忘记这个人时，她反而成了你更深刻的羁绊。

这样的执着，还有很多：

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